Польза медитации для здоровья - ДРАГОЦЕННЫЕ МЕТАЛЛЫ *Gogetlinks24572*

Польза медитации для здоровья

Хотя медитация уходит своими корнями в буддизм, несекулярная медитация осознанности, практикуемая сегодня, доступна людям любого происхождения и убеждений. Несмотря на его замечательную популярность, вы можете спросить: «Но зачем мне медитировать?» Чтобы начать отвечать на этот вопрос, мы приводим ниже шесть интересных фактов о занятиях медитацией онлайн.

Несколько фактов о медитации, которые вы могли не знать:

  1. Медитация делает вас счастливее

Люди, которые медитируют, обычно ведут более счастливую жизнь, чем те, кто этого не делает. Известно, что медитация усиливает поток конструктивных мыслей и положительных эмоций. Даже несколько минут, потраченных на регулярную медитацию, могут иметь большое значение. Научные данные подтверждают это утверждение: обширные исследования были проведены на группе буддийских монахов, когда они медитировали. Префронтальная кора головного мозга монахов (часть, связанная со счастьем) оказалась очень активной.

  1. Медитация помогает справиться с тревогой, стрессом и депрессией

Не следует недооценивать преобразующий потенциал медитации. Исследования, проведенные в Университете Висконсина, доказали, что медитация оказывает физиологическое воздействие на мозг. Например, исследователи обнаружили, что часть мозга, которая регулирует стресс и тревогу, сжимается, когда медитация практикуется постоянно. Сосредоточиваясь на мгновенных переживаниях, медитирующие тренируют ум сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях. Наряду с этим, они также испытывают значительно меньше беспокойства из-за неуверенности в завтрашнем дне.

  1. Вам не нужно быть религиозным человеком, чтобы медитировать

Ученые уверены, что медитация может принести пользу каждому. Это выходит за рамки доктрины: речь идет о развитии спокойствия, практике осознанности и освобождении ума от беспорядка. И хотя созерцание является ключевым компонентом большинства мировых религий, вам не обязательно придерживаться религии, чтобы практиковать медитацию. 

  1. Польза от медитации почти мгновенная

Многочисленные преимущества для здоровья, которые дает медитация, — еще одна веская причина принять эту практику. Определенные преимущества могут начать ощущаться очень быстро после того, как люди начнут сидеть. Чувство спокойствия и душевного покоя — обычные переживания, даже если это чувство мимолетно и тонко. 

Некоторые люди беспокоятся о том, что медитация имеет противоположный эффект, потому что их умы кажутся более занятыми, чем когда-либо. Наш совет: придерживайтесь этого и делайте сессии короткими. Медитация заключается не в том, чтобы стереть с листа свой разум, а в осознании того, что там появляется. И вы на шаг впереди: вы уже замечаете, насколько занят может быть ум.

  1. Медитация помогает заснуть

Бессонница — тревожное состояние — бессонной ночи боятся все. К сожалению, около трети населения Америки страдает той или иной формой недосыпания, будь то периодическое или хроническое. Если вы один из тех несчастных людей, которые смотрят в потолок и всю ночь считают овец безрезультатно, медитация может быть решением. 

  1. Медитация обостряет вашу память

Помимо повышения вашего счастья и улучшения общего самочувствия, медитация также помогает вашей памяти оставаться острой, а ваша концентрация — устойчивой. С помощью медитации осознанности вы тренируетесь осознавать настоящий момент без осуждения. Следовательно, отвлекающие факторы все реже и реже уносят вас прочь. Еще одна причина, по которой вам следует медитировать.

More from my site

Top